Alongamentos para Bboys e Bgirls

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Alguns exercícios voltados para os powermoves, lembrando que cada posição terá a duração de 15 a 20 segundos e terá que ser incluída diariamente nos treinos.
Antes de iniciarmos uma pergunta você se aqueceu? Sabe como aquecer seu corpo?
Leia o tópico aquecimento!
Bem, muitos dançarinos alongam o corpo de maneira errada, e agora não percebem o mal que estão fazendo a seus corpos mais no futuro.
Agora seguindo as fotos abaixo vamos começar pelos exercícios para membros superiores e depois inferiores, lembrando que não somos máquinas e sim seres humanos, não pense que o ganho de flexibilidade aparece de uma hora para outra demora no mínimo dois meses para começar á obter algum resultado, e sempre se dedicando. Mas não desanime porque tudo é possível, só depende de você
Dicas:
Inspirar e expirar sempre tentando relaxar o máximo que poder, infle seus pulmões o máximo que consegue e libere devagar o ar. Música ambiente ajuda a relaxar convide um amigo para a prática
Roupas largas. Não use jeans, meias de preferência em cima de um carpete ou tapete.
Tome um banho quente antes da prática (o banho quente ajuda a elevar a temperatura do corpo assim facilitando o treino acima eu disse que é para se fazer de 15 a 20 seg. certo!
Mas isto não significa que vocês irão passar a vida toda nestes tempos conforme for passando o tempo e vocês perceberem que está ficando fácil aumente para 30 segundos e depois para três séries de 30 segundos.
Agora vocês acabaram os treinos, o que fazer agora? É agora que entra o resfriamento e o que é o resfriamento?
são exercícios leves logo após o treino…
Por que ele é importante?
é para que o corpo tenha um tempo para se adaptar ao estado de repouso e este período é muito importante para quem deseja ter uma melhora na flexibilidade. Em outras palavras, quando vocês acabam um exercício o corpo fica rígido, e um alongamento básico ajuda ele a relaxar e descansar.
E como fazer isso?
Pode se fazer os mesmo exercícios das fotos abaixo só que com muito menos intensidade.. Só para relaxar.
Boa sorte, e lembre-se, por mais que sejam chato os exercícios de alongamento e flexibilidade é essencial para qualquer atleta de qualquer modalidade, então se você quer se destacar na dança faça por onde.

Conheça mais detalhadamente outros alongamentos seguidos de suas expectivas explicações

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Disponibilizamos um guia completo dos melhores alongamentos, baixe no link abaixo.

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Galeria

Conheça mais sobre os alongamentos

Os alongamentos não se resumem apenas neste artigo, por isso preparamos outros artigos falando sobre as melhores técnicas e a importância dos alongamentos para os dançarinos e esportistas em geral. Veja nossa série de artigos sobre alongamentos:

Vídeo instrucional

Além das imagens para lhe auxiliar, também encontramos um vídeo muito interessantes que ensina de maneira correta e precisa quais os melhores alongamentos para as pernas, exclusivos para bboys e bgirls. Assista ao vídeo e siga as instruções.
Apesar do vídeo está em inglês você pode acompanhar sem alguma dificuldade, caso tenha dúvidas use o formulário de comentários logo abaixo.

Conclusão

Os alongamentos antes e depois do treino são de extrema importância para adquirir uma serie de atributos para um bom desempenho nos treinos, além de  evitar acidentes nos treinos, a prática os alongamentos também contribuem para ganhar mais;

  • Força física
  • Resistência
  • Flexibilidade
  • Agilidade
  • Coordenação motora

No entanto, pratique todos os dias os alongamentos de forma correta, assim você se tornará mais apto no desenvolvimento de sua dança. Se você deseja receber mais dicas de alongamentos, inscreva-se em nossa newsletter e receba as atualizações por email.

Breakdance: Freezes e suas variações

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Há muitas variações diferentes das freezes. Uma convenção de nomeação comum categoriza os freezes baseados em que parte do corpo é em contacto com a terra. Os primeiros freezes eram (anormais) do queixo (trilhas), (separações), (freeze deadman). (cadeiras), assim do “um freeze headstand” é feito com somente a cabeça do disjuntor que toca na terra, e assim por diante para o handstand, o antebraço, o cotovelo, e os freezes do ombro. Também, “one-handed” ou “two-handed” pode ser adicionado para fazer todo o nome mais descritivo. Os freezes menos intuitiva nomeados incluem:

  • Planche – um freeze com seu corpo escarranchou a paralela sobre a terra, quando os braços forem retos, você usa sua força para prender seu peso de corpo. Um movimento do gymnast fêz popular pelo B-boy V.i.C
  • Baby Freeze– as mãos são usadas para o contrapeso, com o lado o mais próximo de sua cintura em um cotovelo e de um joelho no outro, trocando às vezes a colocação do pé.
    • Air baby – um freeze com o joelho que descansa no cotovelo do braço de apoio.
  • Chair– um freeze quando você coloc arqueou ao assoalho com o braço stabbed no de volta à sustentação o corpo.
    • Air chair – um freeze da cadeira sem a cabeça ou os pés no assoalho, enfrentando geralmente o teto, com deriva para muitas variações do pé.
    • Elbow Airchair– um freeze da cadeira, executado com a mão na parte traseira e no esse cotovelo aguçado na terra. As mãos e os pés são removidos do assoalho o completo o freeze.
      • Airchair dobro/Recliners – um freeze de Airchair, tendo ambos os braços em uma posição stabbed na parte traseira. Somente os Contortionists e outros indivíduos extremamente flexíveis poderiam poder executar este movimento. É muito perigoso, e não é executado frequentemente.
  • Handglide Freeze – similar ao freeze da tartaruga, a não ser que somente um cotovelo stabbed no Abs, o outro está para fora ao lado do corpo e é coloc na terra ou prendido acima dele.
  • Hollowback – um freeze mais difícil. É basicamente uma ponte com os pés que não tocam no assoalho. Há muitas variações executadas de um handstand, headstand, ou nos cotovelos.
  • Invertido – um freeze invertido do hollowback. em vez de fazê-lo a uma ponte triture em sua cara a seus pés assim que faz formas de um v como dentro “para inverter” o hollowback.
  • Pike – um freeze com a uma mão plantada na terra quando o corpo inteiro for perpendicular ao assoalho com elevação prendida ambos os pés ao ar.
  • Turtle Freeze – ambos os braços são dobrados na frente da caixa com os cotovelos que stabbing no Abs ou em arredores. Todo o peso é coloc nas mãos e o descanso do corpo é acima da terra. Visto o float.
  • Birthday Elbow – é uma freeze no cotovelo onde a cabeça do bboy descansa em sua mão, o corpo é horizontal, de frente para o chão.

O texto não esta bem explica por ser retirados de uma fonte inglesa, onde tive que usar as ferramentas de tradução da Google, como vocês podem perceber a tradução não é bem definida, devido vários termos da dança break ser em inglês, todos os termos são traduzidos para o português, incluindo o nomes principais de muitos movimentos. Mas você prestanto atenção na linguagem da para entender perfeitamente.

Breakdance: Tudo sobre Freeze

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Breakdance: Tudo sobre Freeze

O “freeze” é um dos movimentos mais icônicos e característicos do breaking. É um movimento estático que envolve congelar a posição do corpo em uma pose única e complexa.

O freeze geralmente é realizado no final de uma sequência de movimentos, e o objetivo é manter a pose pelo maior tempo possível, demonstrando controle corporal, equilíbrio e força.

Existem muitos tipos diferentes de freezes, cada um com sua própria variação e nível de dificuldade. Alguns exemplos incluem o “baby freeze”, que envolve equilibrar o peso do corpo em um braço enquanto as pernas estão dobradas; o “air freeze”, que envolve levantar todo o corpo no ar com a ajuda das mãos; e o “headstand freeze”, que é um freeze realizado na posição de cabeça para baixo.

O freeze é uma parte essencial do vocabulário de movimentos dos b-boys e b-girls, e é frequentemente utilizado em competições de breaking para mostrar a habilidade técnica dos dançarinos. Além disso, muitos b-boys e b-girls também utilizam o freeze como uma forma de expressão artística, criando poses únicas e impressionantes que representam sua personalidade e estilo de dança.

Uma freeze é uma técnica do breakdance que envolva parar todo o movimento do corpo, frequentemente em uma posição interessante ou contrapeso-intensiva. Implica-se que a posição está batida e prendida do movimento como se se congelando no movimento, ou no freeze. Os freezes incorporam frequentemente várias torções e distorções do corpo em posições à moda e frequentemente difíceis.

Os spins são combinadas frequentemente com as freezes, e os spins são feitas geralmente sob a forma dos pontapés. Os vários handstands (“inverte”, “nikes”, e “piques”) podem ser congelados, e disjuntores hábeis incorporam às vezes a técnica do rosqueamento em handstands dando forma um laço com uns braço e pé, então “rosqueando” o outro pé dentro e fora do laço.

A mais populares freezes

Eu recomendo que você dê uma olhada no artigo “Tipos de Freezes no Breaking: Conheça os Nomes e as Variações Mais Populares“, disponível aqui no site. Nesse artigo, você encontrará informações detalhadas sobre as freezes mais populares do breaking, como o baby freeze, o air freeze, o headstand freeze e muitas outras, além de variações desses movimentos que podem adicionar ainda mais complexidade e desafio à dança. É uma leitura interessante e informativa para quem quer se aprofundar no mundo do breaking!

O Melhor de Bboy Lilou

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Ele tem um estilo de dança original e uma presença de palco cativante, sendo cruel, mas bem humorado. O público ama! Ele combina perfeitamente com o novo estilo de “movimentos flexíveis” com os pés clássico e movimentos de energia. Seu movimento de assinatura é uma variação do ar-presidente.

Ali Ramdani (1984), mais conhecido pelo seu nome artístico Lilou, é um b-boy francês de ascendência argelina de Lyon. Ele é parte do grupo francês Pockemon Crew e a equipe All-Star X Legião. Desde o início de sua carreira em 1999, ele ganhou muitos prêmios internacionais, com sua tripulação e como dançarina solo. Ele teve uma faixa preta em Kung Fu desde os 16 anos. Ele é um muçulmano praticante e pode falar francês e inglês.

Lilou foi o vencedor do concurso de b-boy Red Bull BC One em 2005 e 2009. Ele é o único b-menino que venceu o Red Bull BC One duas vezes. Ele também ganhou a batalha do ano em 2003 com Pockemon Crew. Em 2006, Lilou foi destaque no jogo ‘B-Boy’, lançado pela Freestyle Games. Em 2010 a Lilou participou vídeo Midnight Madness do Chemical Brothers. Ele também aparece no filme StreetDance 2. Em 2012 juntou-se com Madonna MDNA Tour como dançarina e choregrapher. Ele lista Michael Jackson, Zinédine Zidane, Mohammed Ali e Jamiroquai como influências.

Cidade natal: Argélia
Religião: muçulmano
Signo: Áries
Profissão: Artista Dance
Local: França / Lyon
Estado Civil: Casado
Outros interesses: Música, Kung Fu
Outra profissão: Dance só
Tripulação: Pokemon Crew
MSN-Space: http://www.myspace.com/LILOUSTYLE

Títulos:

2003 1 º lugar, Battle of the Year França
2003 1 º lugar, Battle of the Year International, Alemanha
2004 1 º lugar, Freestyle Session Europa
2005 1 º lugar, UK B-Boy Championship, Melhor Single Dancer
2005 1 º lugar, Freestyle Session Coréia
2005 1 º lugar, a Red Bull BC ONE, Berlin, Alemanha
2006 1 º lugar, UK B-Boy Championship Crew Battle, Londres
2006 a participação, a Red Bull Beat Battle, Londres, Reino Unido
2006 a participação, a Red Bull BC ONE, São Paulo, Brasil
2007 a participação, a Red Bull BC ONE, África do Sul
2007 1 º lugar, KB B-Boy World Master, Coréia
2008 O juiz, a Red Bull BC One, França
2009 1° Lugar Red Bull BC One, EUA
…. E MAIS!

PERFIL

Lilou, um dos bailarinos de destaque no mundo, foi o vencedor do Red Bull BC One 2005, em Berlim.

LILOU tem dançado desde que tinha treze anos. Ele era fascinado quando vi pela primeira quebra na TV fazendo movimentos de energia e fiação em suas cabeças. Ele pensava que era absolutamente louco e queria fazê-lo também. Seu irmão mais velho ensinou-lhe o moonwalk LILOU e mais tarde começou a dançar com uma old skool-B-Boy, que viveu em sua capa. Ele teve seu nome quando era muito jovem. Em vez de seu nome próprio Ali, sua família costumava chamá-lo Alilou que depois se tornou reduzido para LILOU.

Em 1999, LILOU e alguns dos rapazes que ele praticou com formaram a Pockémon tripulação. Eles são como uma família e ter lutado em grandes eventos em todo o mundo, onde suas habilidades tornaram-se lendárias. Além de quebrar, LILOU também tentou bloqueio. Ele gosta muito, mas ele diz que não tem tempo suficiente para praticar seriamente. “Talvez quando eu sou mais velho …”

Para LILOU o activo mais importante de um B-Boy é determinação, não apenas em uma batalha, mas na prática cotidiana e na sua vida inteira. “Descubra o que você quer e depois ir buscá-lo, não importa o quê! Quando você está em uma batalha, você está lá para ganhar, não para jogar, assim que você tem a fazer é matar o inimigo!”

LILOU teve uma faixa preta em Kung Fu desde que ele tinha dezesseis anos. O Kung Fu mentalidade ajudou com sua ruptura. “Assim como no Kung Fu, você tem que antecipar a jogada do seu oponente vai sair com você e melhor ter uma resposta para isso. Você precisa de aprender novos movimentos e combinações e desenvolver o seu estilo de todo o tempo se quiser para ser um vencedor. ”

LILOU é argelino e danças vestindo uma keffiah palestino para expressar solidariedade com o povo árabe no mundo como ele sente que há uma série de adversidades hoje contra eles. LILOU diz que há muitas guerras ao redor do mundo por território ou por dinheiro, mas suas batalhas estão no palco!

LILOU tem sido capaz de transformar sua paixão em uma profissão. Ele agora pode fazer uma vida de dança e que era seu objetivo. Outra meta que ele quer cumprir no lfuture é levantar uma família própria

Credo do Lilou: “Nós somos todos diferentes, únicos, portanto, não ser um estereótipo. Se você dança com a capacidade de seu corpo e trabalho duro, você pode se tornar perfeito em seu próprio caminho!”

 

Aprenda vários Drops

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Os Drops são técnicas utilizadas por bboys para fazer uma transição do Top Rock para o Footwork de uma forma bem harmônica, você pode estudar e aprender vários drops, assim suas sets ficaram mais profissionais e consequentemente passará a ter mais facilidade e harmonia em fazer suas transições.

A seguir confira uma série dos melhores Drops que selecionei que poderão lhe ajudar bastante a desenvolver por cima dessas bases essenciais outras bases de Drops mais avançadas.

Drop Airchair: Normalmente a partir de um movimento handstand e cair em no airchair.

Drop Elbow/Forearm: Normalmente a partir de um movimento handstand e soltando o cotovelo ou o antebraço.

Head Drop: soltando a cabeça de um outro movimento.

Shoulder Drop: soltando os ombros de um outro movimento.

Sweep Drop: Você faz uma volta no âmbito do 6 Step, quase todos os bboys fazem no Footwork.

Knee Drop: é uma transição muito popular para dançar break em movimento a partir da posição Top Rock a posiçã Footwork. Assista qualquer filme de dançar break que você vai ver a Knee Drop usado vez após vez.

Tudo sobre Top Rock

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O Top Rock é uma combinação de passos feita em pé. Esta é a dança de entrada para Bboys e bgirls usam para iniciar o seu set. Estes passos são feitos antes de você fazer um conjunto de fundamentos, ou antes, de ir para o chão. Esta é a chance de quebra para mostrar o quão bem ele ou ela pode balançar a batida e / ou fazer gestos para intimidar seus oponentes. O objetivo é fazer uma conexão com a música, quer por gestos de uma batida ou o ritmo seção, enquanto seus pés geralmente passo no laço “do drum/beat ponto. (Nota: Uprock era um jazz / rock que influenciaram a dança top rock, não é Uprock toprock)

Veja aqui algumas variações para o Top Rock, no momento da execução do Top Rock é importante que o Bboy ou Bgirl não utilize apenas a base padrão, pois ao longo dos anos o Top Rock tem passado por grandes mudanças, sendo que cada geração de bboys acrescentam um pouco do seu estilo modificando assim sua base padrão, e levando a criar muitas vezes um novo estilo.

Como se pode perceber, ao longo dos anos 70, época onde o movimento breakdance estava crescendo, o top rock não tinha tantos atributos assim, com o passar dos anos, as disputas foram crescendo e cada vez, os jurados de campeonatos de break,  foram ficando mais exigentes e técnicos, com isso, cabe o bboy ou bgirl, implementar seu top rock e adquirir conhecimentos da dança para não deixar a desejar e se manter sempre bem atualizado.

Deixo aqui, algumas variantes deste fundamento importantíssimo.

Em breve todos estes elementos serão desenvolvidos, deixando claro porque bboy é cultura.

Saiba o que é Spin Move

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Spin Move é todo movimento de “giro”, todo movimento giratório que um BBoy faz. Confundido com o Power Move, esse movimento giratório deve ser executado de maneira correta, ou seja, dançada de acordo com os fundamentos da dança. Os Power Moves são movimentos de grande impacto e não de giro continuo como os spins. No vídeo acima você pode conferir alguns Spin Moves.

Exemplos de Spin Moves:

Back Spin: Giro de costas.
Wind Mills: Moinho de vento.

Aprenda com fazer o Chair e Airchair

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O Chair(se lê= tcher) e o AirChair (se lê= ér ther) é um dos movimentos mais usados e populares pelos bboys da nova geração, um movimento onde o corpo fica apoiado sobre um dos braços, onde o corpo fica no formato de uma cadeira, daí surgiu o nome chair que no inglês significa Cadeira.

Mas vamos adiante, o chair é uma freeze que exige muita força e equilibrio, é importante ressaltar que antes de treinar qualquer tipo de movimento tem que aquecer o corpo e alongar-lo bastante, principalmente quando se trata de bboy, pois os movimentos são precisos e exige muito esforço físico.

O video aula que deixo a vocês esta bem explicada e tambem é bem prática sem contar que esta em português.

espero que vocês gostem e que pratiquem sempre.

Bboy tem que ter flow ,flavor e feeling

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Uma dica muito importante para aqueles que não gostam de trabalhar a músicas enquanto dançam e tentam conquistar os jurados ou o público através de movimentos difíceis, sendo então que outros chegam, mandam ver na dança, ás vezes, nem chegam a executar freezes ou powermoves e ganham os jurados, público e conquistam até a batalha. Você precisa saber o que é Flow, Flavor e Feeling. 3 grandes características dos grandes bboys, que hoje fazem das batalhas seus shows particulares.

Muitos bboys não conhecem os termos: flow ,flavor e feeling. Estes são atributos muito importantes para o desenvolvimento em geral de um bom dançarino, seja ele um bboy que prefere fazer mais footwork, power moves, tricks ou qualquer outra coisa. Geralmente é isso que faz alguns bboys usarem técnicas relativamente fáceis porém mesmo assim quando você os presenciam dançando, você é conquistado.

Vamos ao que interessa. Eu vou tentar passar mais ou menos o que eu tenho de informações sobre flow, flavor e felling.

Flow

Flow é mais ou menos fluxo, você seguir um fluxo, sem quebrar, um bom exemplo de momentos em que o bboy perde o flow eh quando ele para pra fazer um freeze. Flow é importante e torna até alguns freezes que sozinho são relativamente fáceis, um pouco mais difíceis para serem feitos sem “quebrar” o flow.

Flava

Flava na maioria das vezes é algo que demora um certo tempo pra se desenvolver no bboy. Flavor é você ver um bboy dançando de capuz, calça , casaco, máscara, luva e mesmo assim saber quem é ele. É o jeito totalmente próprio do bboy de executar qualquer movimento. É a personalidade dele na dança.

Feeling

Feeling significa sentimento. O feeling nada mais é do que você sentir a música. Basicamente, é dançar aproveitando cada detalhe da música. O feeling com certeza de todos os três é o mais perceptível , pois quando um bboy tem um bom feeling e pega todas as batidas da música, o alvoroço é quase que instantâneo. Pra ter feeling, além de se treinar bastante tudo que você usa, você tem que ouvir bastante músicas, e não para por ai, você precisa senti-las.

Muitos bboys pegam as viradas e as batidas das músicas sem nunca terem ouvido elas antes.

Conheça alguma das melhores técnicas usadas para desenvolver melhor seu feeling:

Os fundamentos básicos para o bboy

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Que além de mostrar sua arte para todos o mundo em filmes como Wild Style, Flash dance e beat street; manteve o breakin vivo pois depois de 78 muitos pararam de dança no bronx e ele continuou so e ensinou outros garotos e formou o grupo Rock Steady Crew que 81 comecou a aparecer na mídia e depois conquistou o mundo .. é bom lembra que o bboy por ter sido criado no Brox. N.Y faz parte da cutura Hip Hop como o Dj…o Mc eo Graffiti dança como Lockin e poppin foram criados na Califórnia, pois isso não sao incluídas nos 4 elementos originais mas todos sabemos que depois dos anos 80 muitos b.boys passaram a fazer Lockin & Poppin e vice versa. talvez seja por isso que a mídia deu o rótulo de break dance na febre de 84 para unificar estes estilos ..

Existem tres fundamentos básicos da daça do B.Boy

1 Top Rock (preparaçao) e como um passo de Funk estilizado

2 Foot Work (trabalhos com os pés) traçando as pernas em volta do corpo continuamente

3 Freezes (congelamentos) e a finalizaçao da dança do solo do B.Boy

Giros, Saltos, Acrobacias e todos os movimentos de ginasstica foram adicionados depois de 1980

Estes movimentos (Power Move) nao sao considerados dança sao apenas movimentos de dificudades e velocidade que somados a dança tornam o B.Boy mais extraordinario.

Power Move nao e um estilo de dança power move e um denominaçao para estes novos elementos .por isso nao se esqueça b.boy e aquele que DANÇA no break (BATIDA) da musica!!!

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