O Breaking é uma dança que depende de vários fatores para que ela seja bem executada, e um dos mais importantes é a resistência física. Em um artigo anterior, desenvolvemos algumas dicas importantes para que você tenha mais resistência e força física para a execução de muitos movimentos que dependem desse preparo. Neste artigo deixamos dicas para ganhar tanto massa muscular quanto resistência física, já que muitos bboys dão mais ênfase ao físico. É verdade que, como muitos alegam, a resistência física é só uma questão de apenas treinar, mas o que muitos ainda não sabem é que existem técnicas que ajudam o indivíduo a consegui essa resistência mais rápida.
Primeira coisa que temos que ter em mente é que resistência requer muita disciplina, dedicação e uma boa alimentação, um dos fatores que mais contribuem para o ganho de resistência física é a corrida, mas como somos bboys e queremos ganhar essa resistência rapidamente, ao invés de correr, que consideravelmente gasta um grande número de calorias e consequentemente energia, podemos mudar para Top Rock e/ou Footwork, já que esses dois fundamentos requer uma resistência muito grande.
A resistência física é alcançada com esforço, um dia atras do outro, ou seja, se queremos ganhar resistência física para fazer o Flare, teremos que treinar o Flare em sequencias de quantas voltas nós conseguirmos fazer, e durante o treino fazer um número razoável de vezes, e no outro dia tentar fazer o mesmo número de vezes que o dia anterior, mas acrescentando mais algumas voltas nas sequências.
Muitos bboys quanto estão dispostos a ganhar resistência física rapidamente, eles geralmente tentam forçar o máximo durante cada treino, e isso é totalmente errado, partindo do princípio de que o nosso corpo têm limites, lógico que temos que alcançar esse limite a cada dia, mas devagar e usando métodos. Afinal de contas:
“A pessoa sem uma metodologia tá fodida nessa vida.”
Albert Einstein“Quem não tem métodos é um zé-ruela.”
Carl Jung
Para tudo tem um método, pois apesar de ser mais eficaz e proporcionar melhor desempenho em qualquer atividade, ganha-se tempo e, no nosso caso, mais resistência. Cada organismo segue uma regra, ou seja, muitas pessoas podem ter mais desempenho após ter corrido alguns minutos e outras já se adaptam mais fazendo alongamentos, mais o que muitos não sabem é que os alongamentos perto das horas de treinos podem diminuir seu desempenho, como vocês podem ver com mais detalhes no artigo a seguir – Alongamentos podem reduzir desempenho.
Pesquisas demonstram que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que alongamentos intensos prejudicam o desempenho em atividades que precisam de força muscular. Entretanto, alongar-se em horário separado é importante para manter a flexibilidade, essencial para o exercício.
Então para reverter esta situação é necessário que horas antes do treino você alongue. Exemplo, se você for treinar pela tarde faça alongamentos pela manhã, ou todos os dias depois do treino alongue, que é o que recomendo para todos. Nos primeiros dias será dificil, pois seu corpo já acostumou com alongamentos com poucos minutos antes do treino, também é importante ressaltar que como você vai alongar várias horas antes do treino, é necessários que minutos antes do treino você fazer exercícios de aquecimentos.
Com a integração dessas dicas em seus treinos, nos primeiros dias serão difícil e seu rendimentos diminuirá um pouco devido as mudanças repentinas e o tempo que seu organismo leva para se adequar a esse novo método de treino, mas com o passar de alguns dias os resultados serão imediatos.
Para começar a treinar o Headspin Drills primeiramente são necessários acessórios para facilitar o giro e diminuir o impacto que o giro pode causa em sua cabeça. Este acessório chamado de Headspin Hat ou simplismente Touca Headspin, como é conhecida no Brasil. Como no Brasil este tipo de acessório é de difícil acesso os bboys confeccionam ou improvisam algum tipo de material.
